- 发布日期：2025-11-30 21:19 点击次数：184
自入秋以来
深圳气温起伏多变
流感等呼吸道传染病的风险增加
11月10日
国家疾病预防控制局举行新闻发布会
专家介绍
当前全国整体进入流感流行季
流感活动水平明显上升
并总体呈现南方高于北方态势
孩子本身抵抗力较弱
适应能力较差
是流感的高发人群
请广大师生家长务必提高警惕
展开剩余91%流感≠感冒
正确区分流感和普通感冒
流感也就是“大号感冒”？
没啥大不了的？
错！
普通感冒往往是由鼻病毒等呼吸道病毒引起，主要表现是38摄氏度以下的发热，可伴有鼻塞、流涕、咽痛等上呼吸道感染的症状，全身症状比较轻，一般不会引起重症，给予对症治疗就能改善症状。
流感一般是由甲型、乙型流感病毒引起，可引发高烧（39~40℃）、头痛、肌肉酸痛和全身不适，还可能引发肺炎、神经系统损伤、心脏损伤、急性肾损伤和肾衰竭、肌炎和横纹肌溶解、休克等。5岁以下儿童、老年人、慢性基础疾病人群、孕妇以及免疫功能低下等人群易发生重症。
流感的传染源是什么？
又有哪些传播途径？
患者和隐性感染者是主要传染源。从潜伏期末到急性期都有传染性，排毒时间多为3~7天，儿童、免疫功能受损及危重患者排毒时间可超过1周。潜伏期一般为1~7天，多为2~4天。
流感病毒主要通过打喷嚏、咳嗽和说话等方式经空气传播，在人群密集且密闭或通风不良的房间内更易传播，也可通过接触被病毒污染的物品，经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触而感染。
沉着应对
避免病毒轻易“攻破”
接种当季流感疫苗是预防流感最经济有效的手段，每年在流感流行季来临前接种疫苗，可以显著降低接种者罹患流感和发生重症的风险，以及降低学生等群体发生流感聚集性传染风险。
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除此之外
我们还可以做好
以下这些个人防护
01
防护篇
多通风，少聚集
每日通风2-3次，每次不少于30分钟
减少到人员密集场所，去时戴好口罩
每日通风2-3次，每次不少于30分钟
减少到人员密集场所，去时戴好口罩
注意手卫生
外出回家后、饭前便后、接触眼口鼻前均要洗手
掌握科学规范的洗手方法，用肥皂和流动水洗手
外出回家后、饭前便后、接触眼口鼻前均要洗手
掌握科学规范的洗手方法，用肥皂和流动水洗手
遵守礼仪
咳嗽或打喷嚏时，应使用纸巾或手绢捂住口鼻
咳嗽或打喷嚏时，应使用纸巾或手绢捂住口鼻
02
饮食篇
多喝水，促进新陈代谢
合理膳食，增加营养提高自身免疫力
多食用富含蛋白质及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜等
多吃新鲜蔬菜、水果等，摄入足够维生素
不喝生水，不吃不清洁的食物，不生吃海鲜肉类
多喝水，促进新陈代谢
合理膳食，增加营养提高自身免疫力
多食用富含蛋白质及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜等
多吃新鲜蔬菜、水果等，摄入足够维生素
不喝生水，不吃不清洁的食物，不生吃海鲜肉类
03
穿衣篇
穿着适量，并随身带一件外套，根据环境和场合适当增减。昼夜温差大的时节，外出推荐“洋葱式穿衣法”，穿衣合适的标准是“颈背温暖无汗”：
贴身层可选排汗、透气的内衣
中间层选面料轻薄、具有排汗、保暖效果的卫衣等
最外层选防风效果好的外套
贴身层可选排汗、透气的内衣
中间层选面料轻薄、具有排汗、保暖效果的卫衣等
最外层选防风效果好的外套
04
起居篇
规律作息
注意养成良好的作息习惯，避免熬夜
注意养成良好的作息习惯，避免熬夜
睡眠充足
每天保持足够睡眠，保持放松愉悦的心情
每天保持足够睡眠，保持放松愉悦的心情
体育运动
多参加体育锻炼，增强机体防御能力。天气晴好时，鼓励孩子在室外多参加体育锻炼
天气较冷时，外出要做好保暖工作
多参加体育锻炼，增强机体防御能力。天气晴好时，鼓励孩子在室外多参加体育锻炼
天气较冷时，外出要做好保暖工作
05
护嗓篇
保证饮水量充足
每日充足饮水，有助于缓解咽痛，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素
每日充足饮水，有助于缓解咽痛，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素
盐水漱口
用盐水冲洗咽喉部位的黏膜，可起到杀菌、缓解炎症的作用
用盐水冲洗咽喉部位的黏膜，可起到杀菌、缓解炎症的作用
蒸汽润嗓
接一杯热水，将杯口对准咽喉熏蒸，借助水蒸气滋润咽喉部
需要注意，水温控制在60度以下为宜
接一杯热水，将杯口对准咽喉熏蒸，借助水蒸气滋润咽喉部
需要注意，水温控制在60度以下为宜
与此同时
校园作为人员密集场所
防控流感尤为重要
下面这份校园防控小贴士请收好
增强防范意识、做好科学防护
让我们共同守护
家人和孩子的健康安全
来源：综合自广东教育、央视新闻、人民日报
广东疾控、深圳疾控
编辑：黄钰璇
发布于：北京市